“Hal yang utama adalah melakukan dengan latihan pernafasan, yakni dengan menarik nafas dalam-dalam lalu mengeluarkan lewat mulut dan memulai olah raga minimal 30 menit dengan irama atau kecepatan 60 (medium-red). Selain membiasakan untuk membuka jendela rumah pada pagi hingga siang hari agar sirkulasi udara dalam ruangan lebih segar,” terang Prof James.
Mantan Deputi di Kementerian Pemuda dan Olahraga jaman Adiyaksa Daud ini juga membeberkan bahwa olah raga apalagi diiringi oleh musik dapat menjadi pilihan, karena memicu timbulnya hormon bahagia dalam tubuh. Katanya, ada empat jenis hormon bahagia yakni: Dopamin, Serotonin, Endorfin dan Oksitosin. Selain Myokines ke-4 hormon bahagia ini juga ada dalam tubuh menusia.
“Masyarakat Indonesia tidak perlu merasa cemas dan paranoid. Terutama apabila mendengar berita terkait covid-19 yang seolah menakutkan,” ujarnya.
Prof. James sebagai ilmuwan yang sudah membuat 23 Jurnal atau artikel ilmiahnya telah terindeks oleh Scopus ini, mengajak masyarakat untuk menjaga pola hidup atau ia menyebut dengan sebutan EXIT 3×3×3. Katanya, EXIT 3×3×3, pengertiannya adalah 3 hal eksternal virus masuk kedalam tubuh yaitu: melalui hidung, mulut dan mata.
“Kita perlu melakukan pencegahan dengan melakukan 3 langkah Internal meliputi: jaga jarak, memakai masker dan sering cuci tangan. Sejauh ini, ia menambahkan pengobatan yang paling baik adalah bergerak atau olah raga kalau tidak maka tubuh dibaratkan seperti selokan yang tersumbat, banyak jentik-jentik nyamuk yang berkembang atau berbagai penyakit,” paparnya.
Prof James mengutarakan ciri-ciri orang yang positif, gejalanya yang paling umum adalah demam dengan suhu diatas 38°C, batuk dan kesulitan untuk bernafas atau sesak nafas.
“Sebelum vaksin ditemukan kita melakukan vaksinansi alam saja dengan cara seperti tadi yaitu: olah raga karena dapat memaksimalkan fungsi Myokines dalam tubuh. Konsumsi air hangat agar keringat. Dan tetap melakukan protokol kesehatan selaras dengan EXIT 3×3×3,” pungkas dokter spesialis lulusan Jerman ini. (sab)
